Як врятуватися від весняної хандри: поради спеціалістів

Сонячні дні, тепла погода, природа, що пробуджується після зими. Здавалося б, саме час радіти життю. Проте фахівці запевняють: весна – час загострення депресії. Довгі холоди, перенесені застуди та переїдання стають причиною апатії та дратівливості.

Як не потрапити в полон похмурих думок, порадили в Обласному центрі здоров'я.

«Слабкість, поганий настрій, песимізм, поганий сон, низька концентрація уваги – результат виснаження організму під час зими. Жінки частіше за чоловіків страждають від депресивного стану. Проте від весняної хандри не застрахований ніхто, - зазначили в Обласному центрі здоров'я. – Є декілька секретів, які допоможуть вберегтися від неприємних симптомів».

Причини весняної хандри – недостача вітамінів, зашлакованість організму після важкої зимової їжі, різкі перепади температури, ослаблений імунітет.

Щоб не доводити до депресії, займіться приємною фізичною активністю. Більше рухайтеся, гуляйте на природі, займайтеся улюбленим видом спорту.

Зверніть увагу на своє харчування. Воно має бути збалансованим. Їжте продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Це можуть бути фрукти, овочі, горіхи, пророслі зерна. Додайте в щоденний раціон шоколад, банани, цитрусові. Ці продукти сприяють виробленню гормонів радості.

Влаштовуйте собі релакс. Чудово знімає напругу ароматерапія. Використовуйте для неї масла апельсина, кориці, ялівцю. Спробуйте додавати в чай м'яту.

«Якщо симптоми депресивного стану не проходять протягом 2-3 тижнів, зверніться до спеціаліста. Він підбере індивідуальну терапію», - наголосили в Обласному центрі здоров'я.