От гиподинамии и стресса спасут прогулки в парке

Медики советуют гулять минимум 3 часа в неделю.

Прогулка – это не шоппинг и не перебежки по делам, это ходьба в парке или другой рекреационной зоне. Именно такие прогулки спасут от многих болезней и нивелируют их последствия, уверен врач-инфекционист, магистр медицины Андрей Осадчий.

«Доказано, что регулярные прогулки и ходьба на 40% снижает риск заболевания сахарным диабетом второго типа, на 32-33% снижает проблемы с сердцем и сосудами, и даже на 30% уменьшает необходимость употребления антидепрессантов. И на 20% улучшает память», - рассказал Осадчий.

Особенно важны прогулки для пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ведь сейчас практически у каждого горожанина гиподинамия и стрессы. А быстрая ходьба спасет от этих недугов. Параллельно можно слушать музыку или аудио книгу, советует врач.

«Необходимо гулять – ходить не менее 3 часов в неделю. Помимо этого выбирайте лестницу, а не лифт, пройти пешком пару остановок, а не рисковать и ехать в общественном транспорте», - отмечает Осадчий.

Простая быстрая ходьба на свежем воздухе также избавит вас от постковидных синдромов, упадка сил, болей в мышцах, отдышки и прочих недомоганий.