Спим на здоровье

Сон - одна из важных составляющих здоровья, это особое физиологическое состояние организма человека, которое самовольно наступает через определенное время и частично или полностью прекращает работу сознания.

Бессонница - это сложность засыпания, многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение общего количества его часов или отсутствие после него ощущения отдыха. У здоровых людей бессонница может появляться после физического или умственного перенапряжения, переутомления, сильных переживаний и т.п.

У каждого человека своя норма длительности сна, она зависит от условий сна и может колебаться от нескольких часов до 10 и более.

По статистике примерно половина жителей планеты хоть раз в своей жизни имели проблемы со сном, 30%-50% населения имеют те или иные его нарушения, 13% страдают хронической бессонницей.

Бессонница - это симптом, а не отдельный диагноз или заболевания. Существует более 90 заболеваний, при которых определяются нарушения сна. Оно встречается при некоторых психических, сердечно-сосудистых заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях центров головного мозга, регулирующих правильную смену сна и бодрствования. Некачественный сон является шагом к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим заболеваниям.

Последствия нарушения сна имеют большое социальное значение в связи с проблемой дневной сонливости. Она сказывается на способности сосредотачиваться, запоминать, быстро реагировать, решать сложные задачи, принимать решения, что может привести к авариям на транспорте, производстве.

Методы лечения бессонницы включают изменения поведения и образа жизни, лишь иногда, медицинские препараты. Снотворные препараты не метод лечения хронической бессонницы и их нельзя принимать долговременно, особенно пожилым людям, так как может развиться зависимость от них.

Необходимо соблюдать гигиену сна. Важен более ранний отход ко сну, здоровое питание, устранение вредных привычек, соблюдение режима дня. Очень важно поддерживать постоянный график засыпаний и пробуждений 7 дней в неделю, избегать дневного сна.